Скачать или смотреть Squat in tutte le varianti: Esecuzione e Tecnica (Versione lunga)

Impara l'esecuzione perfetta dello squat in 19 minuti. Un tutorial abbastanza completo per chi vuole iniziare ad allenarsi bene, evitando di farsi male ma senza perdersi eccessivamente in tecnicismi troppo complicati. Vediamo tante cose interessanti per chi non è mai riuscito a fare questo movimento e vuole provare a capire il perché. In questo video vedrai:
✅ Come eseguire il movimento in sicurezza.
✅ Gli errori classici da evitare.
✅ Le varianti principali (se non ci ho fatto un video dedicato).
Tutto quello che ti serve per farlo bene fin da subito.

Non posso non menzionare Reformancetraining, che trovate su tutti i social, per l'ispirazione dei disegni. Invece MuscleandMotion e Starting Strength (libro di Mark Rippetoe, lascio il link più in basso), per le immagini integrali che ho gentilmente preso in prestito.

📚 Indice Contenuti (Timestamps)
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00:00 | Intro e informazioni generali
01:09 | Capire come trovare la posizione corretta senza peso
02:28 | Femore lungo e come gestirlo
03:40 | Mobilità di caviglia
05:13 | Tibia lunga e come gestirla
05:31 | Busto lungo e peculiarità
06:00 | Sproloquio sulle diversità soggettive
06:50 | Esecuzione, dettagli ed errori
07:00 | Posizionamento bilanciere e impostazione rack
07:55 | Impostare mani, braccia e piedi
09:02 | High e Low Bar, differenze e logiche
11:03 | Entriamo nel pratico
12:00 | Valgismo dinamico. Perché? Sì o no?
12:40 | Timing d'anca
13:25 | Quanto scendere?
14:20 | Butt wink, tilt posteriore del bacino
15:00 | Completiamo il movimento e abbiamo finito!
15:10 | Accessori, cintura
16:57 | Ginocchiere
17:33 | Accenno alle varianti
18:13 | Capiamo le nostre proporzioni
19:37 | Conclusioni e saluti
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