Скачать или смотреть 25-минутный курс восстановления мобильности (продолжение)

Плавная тренировка на мобильность, ориентированная на отдых и восстановление. Эта тренировка создана для дней отдыха! Выполняйте её после тренировки или при сильной боли в мышцах, чтобы ускорить процесс восстановления!

Движения плавно перетекают одно в другое, прорабатывая одну сторону тела, прежде чем переключиться, что делает её приятной восстановительной тренировкой для расслабления!

Мягкие, ритмичные движения улучшают кровообращение и способствуют заживлению.

⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ

📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ:
👉3 цикла, все движения выполняются на одну сторону тела, затем переключаются
👉5 упражнений в каждом цикле
👉30 секунд работы / 15 секунд отдыха, 1 минута отдыха между циклами
👉Без оборудования

ЗАМЕТКИ ТРЕНЕРА
✅Интенсивность всех движений должна быть 6/10; Слегка неприятно, лёгкая нагрузка
✅Используйте максимально возможную амплитуду движений в каждом упражнении
✅По возможности дышите только носом

САЙТ
💻www.edrfitness.ca

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
📺 | Instagram |   / edrfitness  
📺 | Instagram |   / michaelsablotny  

Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Видео с фитнес-тренировкой предназначено исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель обязан убедиться в своей физической форме и способности безопасно выполнять показанные в видео упражнения.

#мобильность #дниотдыха #гибкость

00:00 Введение
00:14 Поток 1
08:14 Поток 2
16:15 Поток 3