ОФП для триатлетов: универсальный базовый комплекс из 5 упражнений

Instagram Варвары Зверьковой   / varvara.zverkova  
Instagram Евгения Никитина   / e.nikitin_official  

Подготовка к триатлону: https://www.justtri.ru
Тренировочные планы для подготовки к IRONMAN: https://justtri.ru/training/trenirovo...

Instagram врача спортивной медицины Натальи Лабзовой   / gostrongerlonger  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

ОФП – базовая физ.нагрузка, не включающая в полной мере специфику какого-либо вида спорта (бег, велоспорт, плавание и т.д.). Она служит для поддержания и развития функциональной базы (мышечная сила, координация, гибкость и т.д.), а также для улучшения техники в специфических нагрузках (бег, плавание, вело) и профилактики травм, связанных с неоптимальным режимом работы опорно-двигательного аппарата.

ОФП должна присутствовать в тренировочном плане триатлета на протяжении всего периода подготовки к стартам и может выполняться как перед основной тренировкой (в качестве мышечной преактивации – в умеренном режиме), так и в качестве отдельной интенсивной тренировки. В предсоревновательный период количество тренировок ОФП может сокращаться по количеству, типу упражнений, времени (объёму) выполнения, однако в этот период ОФП является отличной преактивацией мышц перед основной тренировкой.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

В этом видео мы попросили врача спортивной медицины продемонстрировать максимально универсальный, понятный и полезный комплекс ОФП для подготовки к триатлону и объяснить технику выполнения упражнений. Сделайте суставную гимнастику и разминку мягких тканей, а после этого выполняйте комплекс вместе с нами!

#триатлон #подготовкакIronman #подготовкактриатлону