Скачать или смотреть Ведущий врач раскрыл 5 упражнений с низкой интенсивностью, которые лучше ходьбы для людей старше ...

Вам больше 75? Эти 5 упражнений лучше, чем ходьба — одобрено хирургами!

Если вам больше 75 лет, и ежедневная ходьба вызывает боль, скованность или небезопасна, это видео для вас. Многие пожилые люди считают ходьбу лучшим упражнением, но после определенного возраста она может фактически увеличить нагрузку на суставы и риск падений. В этом видео мы расскажем о 5 упражнениях с низкой ударной нагрузкой для пожилых людей старше 75 лет, которые рекомендованы ортопедами и специалистами по мобильности как более безопасные и эффективные альтернативы ходьбе.

Вы узнаете, как укрепить мышцы бедер, ягодиц и корпуса, улучшить баланс и координацию, улучшить кровообращение и снизить риск падений — и все это без нагрузки на колени, бедра или позвоночник. Эти упражнения идеально подходят для пожилых людей с артритом, болями в суставах или проблемами с равновесием.

В этом пошаговом руководстве мы рассмотрим:

⌛Временные метки:
⏱️ Вступление - 0:00
✅ Упражнение №1 – 02:05
✅ Упражнение №2 – 03:30
✅ Упражнение №3 – 04:34
✅ Упражнение №4 – 05:33
✅ Упражнение №5 – 6:35
Приседания со стулом (сидячие приседания) для укрепления ног и стабилизации коленей

Марширование сидя для мягкой активации мышц нижней части тела и улучшения кровообращения

Подъемы на носки для укрепления голеностопных суставов и улучшения баланса

Отжимания от стены для укрепления мышц верхней части тела и улучшения осанки

Стойка на одной ноге для баланса и предотвращения падений

Выполняйте эти упражнения 3-5 раз в неделю для более безопасных и эффективных движений дома.

Какое упражнение вам кажется наиболее сложным? Напишите в комментариях — ваш опыт может помочь другим пожилым людям!

Упражнения с низкой интенсивностью для пожилых людей, лучшие упражнения для пожилых людей старше 75 лет, безопасные упражнения для пожилых, упражнения на баланс для пожилых, альтернатива ходьбе для пожилых

#ЗдоровьеПожилых #ФитнесЗа50 #СоветыПоЗдоровьюПожилых #УпражненияДляПожилых #ЗдоровьеПожилых

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
► Медицинское предупреждение: Organic Remedy не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы посмотрели здесь.

#ЗдоровьеПожилых #ФитнесЗа50 #СоветыПоЗдоровьюПожилых #УпражненияДляПожилых #ОздоровлениеПожилых

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17 Кодекса Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научная работа и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.