INDIV Inside Quarterfinals 2024 - FitProcess

Voici le Inside des quart de finale des CrossFit Games 2024. Dans cette vidéo vous pourrez suivre Margaux Masset, Lisa Janin, Eliott Genin, Carole Castellani, Lucas Heuzé ainsi que beaucoup d'athlète qui suive la programmation FitProcess. Que ce soit la prog Basique (de la box) la prog Compete (avec des bloc supplémentaires) ou encore la prog Cactus (competition avancé), tous ses athlètes se sont dépassés pendant 5 jours pour donner le meilleur d'eux même.

Merci à Léo Heuzé pour avoir capté ces moments.

Retrouvez les wod ci-dessous.

---------- WOD 1 :
4 rounds for max reps of:

1 minute of snatches
1 minute of rowing for calories
1 minute of dumbbell box step-ups
1 minute of rest

♀ 85-lb (38 kg) barbell, 35-lb (15 kg) dumbbells, 20-inch box
♂ 135-lb (61kg) barbell, 50-lb (22.5 kg) dumbbells, 20-inch box

---------- WOD 2 :
3 rounds for time of:

50 wall-ball shots
50 lateral burpee box jump-overs

Time cap: 20 minutes

♀ 14-lb (6-kg) medicine ball, 9-foot target, 20-inch box
♂ 20-lb (9-kg) medicine ball, 10-foot target, 24-inch box

---------- WOD 3 :
For time:

3 rounds:
10 handstand push-ups
20 toes-to-bars

2 rounds:
10 strict handstand push-ups
5 rope climbs,15 feet

1 round:
10 chest-to-wall handstand push-ups
20 muscle-ups

Time cap: 15 minutes

---------- WOD 4 :
With a continually running clock, complete as many reps as possible in 10 minutes of:

10 clean and jerks, weight 1
Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 2
Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 3
Rest 1 minute

Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4

♀ 85, 125, 155, 165 lb (38, 56, 70, 75 kg)
♂ 135, 185, 225, 245 lb (61, 83, 102, 111 kg)

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