Lihakset jumissa koko ajan – treenaajien yleinen ongelma

3 syytä ja ratkaisu!

Osallistu ilmaiseen liikkuvuus-haasteeseen tästä: https://www.fysiocross.fi/fysiohuolto...

1. syy: liian yksipuolinen harjoittelu
- mielellään harjoitellaan sitä, missä ollaan jo valmiiksi hyviä
2. Heikko palautumiskyky, joka johtuu siitä – elämässä on stressiä, treenataankin, mutta vain tehotreenejä ei kevyitä, palauttavia, matalan sykkeen harjoituksia
3. Olematon liikkuvuusharjoittelu / kehonhuolto

Ratkaisu:

Sisällytä toiminnallista liikkuvuusharjoittelua treeneihin. Tällaisia liikkuvuusharjoituksia voi olla alkulämmittelyssä, loppuverkassa tai ihan treeniin sisällytettynä.

Kun haluat päästä eroon jatkuvasta lihaskireydestä, niin toiminnallista liikkuvuusharjoittelua ja
valitse juuri itsellesi sopivat liikkeet, esimerkiksi 3-5 sopivaa liikettä ja harjoittele 3-6 kertaa viikossa
5-10 minuuttia kerrallaan.

Nämä treenien yhteydessä esim alkuverryttelyssä tehdyt liikkuvuusharjoitukset lasketaan mukaan.

Tällä kaavalla suurin osa huomaa kehitystä jopa 2-4 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.

Jos kiinnostuit ja haluat aloittaa heti, osallistu tästä ilmaiseen liikkuvuus-haasteeseen ja aloita liikkuvuusharjoitukset välittömästi:
https://www.fysiocross.fi/fysiohuolto...

T.Eve, fysioterapeutti-personal trainer