Скачать или смотреть กาแฟดํามีประโยชน์และโทษ ดื่มกาแฟตอเนเช้าถูกวิธี รับข้อดีของกาแฟ

กาแฟมีข้อดีและข้อเสีย
การดื่มกาแฟดําที่ถูกต้อง จะได้ประโยชน์
กาแฟช่วยเผาผลาญ ช่วยความจำ ดื่มกาแฟบำรุงตับ
โรคที่ห้ามกินกาแฟคือ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
นอนไม่หลับเรื้อรัง
โทษของกาแฟดำก็มีเหมือนกัน
การดื่มกาแฟดํามีข้อควรระวังครับ

สวัสดีค่ะคุณผู้ชมและคุณผู้ฟังทุกท่าน... กลับมาพบกับจันทิพย์ในรายการ "สุขภาพดี มีสุข" นะคะ วันนี้จันทิพย์มีเรื่องใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายคนต้องดื่มกันเป็นประจำแน่ๆ ค่ะ นั่นก็คือ "กาแฟดำ" นั่นเองค่ะ เอาเป็นว่าใครที่กำลังนั่งจิบกาแฟอยู่ตอนนี้ก็ลองฟังไปเพลินๆ กันนะคะ! วันนี้จันทิพย์จะมาเล่าให้ฟังถึงประโยชน์และข้อควรระวังของเครื่องดื่มยอดฮิตชนิดนี้กันค่ะ

กาแฟดำ... ประโยชน์ลับๆ ที่ซ่อนอยู่!
หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมคะว่ากาแฟมีสาร "คาเฟอีน" ที่ช่วยปลุกให้เราตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าทันทีที่จิบเข้าไป หรือใครที่กำลังงัวเงียๆ อยู่ พอได้กาแฟเข้าไปก็เหมือนได้ชาร์จแบตให้ตัวเองเลยใช่ไหมล่ะคะ แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วยนะ

แต่บอกเลยค่ะว่าประโยชน์ของกาแฟดำไม่ได้มีแค่นั้น! ที่เด็ดกว่านั้นคือเค้ายังมีส่วนช่วยเรื่องความจำและระบบการทำงานของสมองด้วยนะคะ เพราะในกาแฟมี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะเข้าไปช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทของเรา ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อม หรือใครที่ชอบหลงๆ ลืมๆ แบบจันทิพย์ก็อาจจะช่วยได้บ้างนะคะ หรือแม้แต่โรคอัลไซเมอร์ก็มีงานวิจัยที่ชี้ว่ากาแฟมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงได้ด้วยค่ะ

และนอกจากจะบำรุงสมองแล้ว กาแฟดำยังดีต่อ "ตับ" ของเราด้วยค่ะ! ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะ กาแฟมีสารกลุ่ม "ไดเทอร์พีน" ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษต่างๆ ให้ร่างกาย แถมสารต้านอนุมูลอิสระก็ยังช่วยต้านการอักเสบของตับด้วยค่ะ ส่วนตัวคาเฟอีนเองก็สามารถช่วยลดภาวะการเกิดพังผืดและตับแข็งได้อีกต่างหากนะคะ ฟังแล้วเหมือนกาแฟเป็นฮีโร่ของเราเลยใช่ไหมล่ะคะ จึงช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคไวรัสตับอักเสบ, ไขมันพอกตับ, และโรคมะเร็งตับได้อีกด้วยค่ะ โอ้โห...ประโยชน์เยอะขนาดนี้จะไม่ให้เลิฟกาแฟได้ยังไงคะ!

และอีกเรื่องที่หลายคนสงสัยคือ "กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?" จันทิพย์ต้องขอเคลียร์ตรงนี้เลยค่ะว่า กาแฟดำไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรงนะคะ อย่าเพิ่งไปคาดหวังว่าดื่มกาแฟแล้วน้ำหนักจะลดฮวบฮาบนะ! แต่! เค้ามีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีขึ้นค่ะ เพราะกาแฟมีส่วนช่วย เร่งการเผาผลาญ ในร่างกาย ทำให้เมื่อเราดื่มกาแฟแล้วไปออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีกว่าปกติค่ะ เรียกได้ว่าช่วยเป็นกำลังเสริมให้เราฟิตหุ่นได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ แถมกาแฟยังมีฤทธิ์ ขับปัสสาวะ ด้วยนะคะ เลยช่วยลดอาการบวมน้ำ ทำให้ดูตัวเล็กลงได้ชั่วคราวค่ะ

ที่สำคัญที่สุด กาแฟสดมี สารต้านอนุมูลอิสระ สูงมาก ทั้งสาร ฟลาโวนอยด์ และ กรดอะซิติก ที่จะเข้าไปช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย ที่อาจจะกลายเป็นก้อนเนื้อร้ายหรือมะเร็งได้ในอนาคตค่ะ ทำให้การดื่มกาแฟอย่างเหมาะสมมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งหลายชนิดเลยค่ะ ทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งทวารหนัก และมะเร็งต่างๆ ในผู้หญิงอย่างเราๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งปากมดลูก รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากในคุณผู้ชายด้วยนะคะ แถมยังช่วยชะลอวัย ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และลดโอกาสเกิดริ้วรอยได้อีกด้วยค่ะ

กาแฟดี...แต่ก็ต้องระวัง!
แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์เยอะแยะมากมายขนาดนี้ แต่ก็เหมือนกับทุกอย่างในโลกนี้ค่ะ "อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี" เราจึงควรดื่มอย่างระมัดระวังนะคะ เพราะกาแฟมีคาเฟอีนและมีฤทธิ์เป็นกรดค่ะ

ใครที่มีอาการ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือ นอนไม่หลับเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงกาแฟเลยนะคะ เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้นได้ค่ะ

ส่วนใครที่ชอบเป็น กรดไหลย้อน หรือมี แผลในกระเพาะอาหาร กาแฟก็ไม่ค่อยจะเหมาะเท่าไหร่ค่ะ เพราะความที่เป็นกรด อาจจะทำให้แสบท้องและเกิดอาการระคายเคืองที่กระเพาะอาหารได้นะ

และข้อสำคัญที่ทุกคนต้องจำขึ้นใจนะคะ คือไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 3 แก้ว และไม่ควรดื่มหลัง บ่ายสองโมง ค่ะ เพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้

แถมการดื่มกาแฟดำหลังอาหารยังอาจไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กได้ด้วยค่ะ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ก็ลองเว้นช่วงดูนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ หวังว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากเรื่องกาแฟที่จันทิพย์นำมาฝากกันในวันนี้นะคะ สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่การตัดสินใจดูแลตัวเองของเราเองค่ะ ขอให้ทุกคนมีความสุขและสุขภาพแข็งแรง แล้วพบกับเนื้อหาสุขภาพดีๆ กันใหม่ในคลิปหน้าค่ะ บ๊ายบาย...