Скачать или смотреть 【自宅で10分】全身を鍛える自重サーキット

#ジェシーズトレ #全身トレーニング #自宅トレーニング

自宅で10分間で器具無しで全身を鍛えられるサーキットメニューです！
きついですけど効果はバツグンですよ！

【チャプターリスト】
0:00 Intro
0:21 Kriss Cross Squats
1:17 Curtsy Lunges
2:17 Low Plank High Plank
3:17 Explosive Pushups
4:17 Diamnid Pushups
5:17 Triceps Extensions
6:17 Side to Side Plank
7:17 Mountain Climbers
8:17 Russian Twists
9:17 Bicycles



【Shin】プロフィール
・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う

・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める

・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める

・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、youtubeチャンネルを開設。

・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。
・2024年、インスタグラム、Youtubeともに10万人突破！
・2025年現在インスタグラム24万人、Tiktok41万人

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【各SNSアカウント】
TikTok(ジェシーズトレ)
tiktok.com/@shin_jesses
Instagram
  / shin_onoda