Скачать или смотреть Правильная техника гребли на гребном тренажере: улучшите свою греблю | Concept2

Технику занятий на гребном тренажере можно разделить на три этапа: захват, толчок и возврат. В этом видео вы узнаете о правильной технике выполнения упражнений на гребном тренажере. Она подходит для всех типов спортсменов.

Захват
Руки прямые; голова в нейтральном положении; плечи ровные, не сутулятся.
Верхняя часть тела наклонена вперед от бедер, плечи
находятся перед бедрами.
Голени расположены вертикально или максимально близко к вертикальному положению. Голени не должны выходить за пределы перпендикулярного положения.
Пятки могут быть подняты при необходимости.

Толчок
Начните толчок, отжимаясь ногами, а затем прогните спину через вертикальное положение, прежде чем наконец добавить тягу руками.
Руки движутся по прямой линии к маховику и от него.
Плечи остаются опущенными и расслабленными.

Завершение
Верхняя часть тела слегка отклонена назад, с хорошей поддержкой
мышц кора.
Ноги выпрямлены, рукоятка слегка расположена под ребрами. * Плечи должны быть опущены, запястья расслаблены, хват расслаблен. Запястья должны быть ровными.

Восстановление
Выпрямите руки, прежде чем наклониться от бёдер к маховику.
Как только руки освободятся от коленей, согните их и постепенно сдвиньте сиденье вперёд по монорельсу.
Для следующего гребка вернитесь в положение захвата, расслабив плечи и держа голени вертикально.

Дополнительная информация о технике гребли:
Веб: https://www.concept2.com
Facebook:   / concept2inc  
Twitter:   / concept2  
Instagram: @concept2