Утренняя ГИМНАСТИКА: 10 минут для ЗДОРОВОГО начала дня

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51.
Чтобы записаться на консультацию переходите по ссылке: https://doctordlin.ru/
Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)489-08-88

Доброе утро! В этом видео я, Алина Щербакова, инструктор по лечебной гимнастике, поделюсь с вами простым и эффективным комплексом утренних упражнений. Этот комплекс поможет вам улучшить кровообращение, укрепить диафрагму, расслабить спину и суставы, а главное — зарядиться энергией на весь день!

Упражнения подходят для выполнения прямо в постели и займут не больше 10 минут. Следуйте за мной шаг за шагом и начните свой день с заботы о здоровье!

00:00 — Дыхательные упражнения для запуска диафрагмы.
01:17 — Вытяжение рук вверх: Укрепление диафрагмы.
02:00 — Открытие и закрытие грудной клетки.
02:36 — Разминка голеностопа: Круговые движения и растяжка.
03:18 — Работа с коленным суставом: Амплитудные движения.
03:48 — Упражнение на тазобедренный сустав: Круговые движения.
04:50 — Раскрытие таза: Улучшение кровообращения.
05:29 — Скручивания тела: Упражнение на боковые линии.
05:54 — Работа с поясницей: Разгибатели и расслабление.
06:33 — Подъем ног для укрепления мышц живота.
07:07 — Упражнение с руками: Раскрытие и расширение лопаток.
08:08 — Завершающее упражнение: Вытяжение боковых линий тела.

► Сайт - https://bit.ly/3sw8CCv
► Vkontakte - https://vk.com/drdlin
► Telegram - https://t.me/Dr_Dlin
► Дзен - https://dzen.ru/doctordlin
► Rutube - https://rutube.ru/channel/24797119

Специализация нашего медицинского центра — это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов терапии, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

#комплексупражнений
#утренняязарядка
#длин
#клиникадокторадлина