Obalamy mit o aktywności fizycznej

Naukowcy twierdzą, że minimalna aktywność fizyczna w przypadku dzieci powinna wynosić ok. 60 minut dziennie. Dla osób dorosłych do 65 roku życia między 150-300 minut tygodniowo. A co ze słynnym zaleceniem 10 tys. kroków dziennie? W tym materiale omawiam statystyki aktywności fizycznej wśród Polaków i pokazuję, od strony naukowej, jak ta aktywność powinna czy też mogłaby wyglądać.

Współpraca: dr Mariusz Gogól

=============

Właśnie wystartował mój najnowszy projekt: Sport. To Lubię, który wymyśliłem razem z Anią Lewandowską. Wraz z ekipą Fundacji Nauka. To Lubię będziemy edukować rodziców dzieci w wieku 6-10 lat, co to znaczy zdrowy ruch oraz pokażemy im, że to wcale nie jest trudne! Podrywamy dzieci i rodziców z kanapy i inspirujemy do zmiany nawyków.

✅️ Szczegóły na stronie: http://www.sporttolubie.pl

=============
Rozdziały:

00:00 Wstęp
00:21 Badania WHO
02:16 Aktywność fizyczna - co daje?
04:34 Minimalny czas aktywności
05:44 Mityczne 10,000 kroków
06:36 Skąd ten mit?
07:44 Praca fizyczna, a aktywność
09:50 Podsumowanie

=============

Źródła:

https://ptkardio.pl/wytyczne/37-wytyc...

https://jamanetwork.com/journals/jama...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.thelancet.com/journals/la...

https://www.cdc.gov/physicalactivity/...

https://www.who.int/teams/health-prom...
https://cdn.who.int/media/docs/librar...
https://hbr.org/2023/05/to-improve-yo...
https://reachfamilies.umn.edu/sites/d...
https://www.escardio.org/The-ESC/Pres...
https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/n...