Скачать или смотреть Если принять 30 граммов креатина, произойдет следующее...

Креатин — это не просто «мышечная добавка».

В конечном счёте, это энергетическая добавка.

Он способствует регенерации АТФ, основной энергетической молекулы, необходимой для работы клеток.

Мозг — самый энергоёмкий орган, сжигающий около 20% ежедневных калорий только для того, чтобы поддерживать свою работу.

Вот почему креатин может улучшить память, концентрацию внимания и настроение, особенно в условиях стресса или недосыпа.

В чём подвох?

Мышцы усваивают креатин гораздо эффективнее мозга.

Вот почему в исследованиях когнитивных функций используются более высокие дозы — от 10 до 30 г.

Не существует стандартизированного подхода к использованию креатина специально для повышения умственной работоспособности, но если вы всё же решите поэкспериментировать с более высокими дозами, разделите их на меньшие и принимайте во время еды, чтобы минимизировать проблемы с ЖКТ.

#фитнес #тренажерный зал #тренировка #наращиваниемышц #бодибилдинг