나의 생체시계 제대로 알기 / 서울대병원 신경과 정기영

생체시계는 수면, 식사, 호르몬 분비 등 일상의 다양한 리듬을 조절하는 핵심 요소로, 이를 이해하는 것은 전반적인 건강 관리에 필수적입니다. 생체시계가 어떻게 우리의 일상 생활과 밀접하게 연결되어 있는지, 그리고 생체 시게의 불균형이 건강에 미치는 영향에 대해 서울대병원 신경과 정기영 교수님과 함께 알아봅시다.

#숙면 #수면 #불면증 #서울대병원

담당: 박영진, 김소연 PD

타임라인
🌙 00:39 서적 "잠의 힘" 소개
😴 01:00 수면 패턴 분석과 사례
⌚️ 03:20 생체시계 / 일주기유형 [종달새형(아침형), 중간형, 올빼미형(저녁형)]
⏰ 04:55 생체시계의 발견에 대하여
⏰ 06:14 사람의 생체시계 확인
⏰ 09:04 생리 기능의 일주기 변동에 대하여
⏰ 11:55 하루의 생체기능/생활 시간표
🧠 14:38 생체시계를 조절하는 중추는 어디에 있을까? 시교차상핵 (SCN)
⏰ 19:45 중추시계와 말초시계에 대하여
⏰ 22:19 생체시계는 어떻게 측정되는가?
⏰ 30:00 생체시계 주기를 결정하는 요인들
🧬 30:45 나이에 따른 생체시계 주기의 변화
🌞 34:02 빛/조명의 중요성과 멜라토닌 영향
💡 41:16 나의 생체시계 바로 알기 (생체시계 유형, 일상 생활, 수면에 지장이 없는가?)
🌜 42:35 저녁형, 느린 중간형에게 드리는 일상습관 가이드
🌞 45:45 아침형, 빠른 중간형에게 드리는 일상습관 가이드
💡 47:26 불규칙한 중간형에게 드리는 일상습관 가이드
❓ 48:48 Q&A (질의응답) 시간

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