Скачать или смотреть Лучший банановый хлеб, который вы когда-либо испекли дома

Никакой лжи. Никаких фальшивых заявлений о «полезности». Только настоящий банановый хлеб с высоким содержанием белка, который действительно соответствует вашим макронутриентам. 🍌
Это мой любимый домашний перекус, когда хочется чего-то шоколадного, сытного и без чувства вины.

⸻

💪 Макросы (на ломтик 40 г)
• Калорийность: ~115 ккал
• Белки: ~9–10 г
• Углеводы: ~9 г
• Жиры: ~4 г
• Общий вес хлеба: ~950–1000 г
• Общее содержание белка (в целом хлебе): ~194 г

⸻

🧁 Ингредиенты:
• 180 г овсяной муки (домашней, без консервантов)
• 6 мерных ложек сывороточного протеина (по 25 г каждая, 160 ккал на ложку)
• 5 небольших спелых бананов
• 2 целых яйца
• 1 ст. л. порошка джаггери
• 4 ч. л. меда
• ½ ч. л. разрыхлителя
• ½ ч. л. пищевой соды
• 5–6 ч. л. какао-порошка
• 20 г темной шоколадной крошки
• 1 ч. л. ванили экстракт

⸻

🔥 Инструкция:

1. Смешайте все сухие ингредиенты: овсяную муку, протеин, соду, разрыхлитель и какао.
2. Разомните бананы и взбейте с яйцами, мёдом, ванилью и пальмовым сахаром.
3. Соедините сухие и жидкие ингредиенты.
4. Добавьте шоколадную крошку и вылейте смесь в форму, застеленную пергаментной бумагой.
5. Выпекайте 35–40 минут при температуре 180 °C или до тех пор, пока нож не будет выходить чистым.
6. Дайте полностью остыть перед нарезкой (примерно 10 кусочков).

⸻

💬 Почему это работает:

Это не типичный «здоровый» десерт — он настоящий, простой и богат белком.

Если вы устали от фальшивых «фитнес»-перекусов, этот вариант для вас. Идеально подходит для перекуса после тренировки, во время кофе или поздно вечером.

⸻

Если попробуете, отметьте меня в Instagram — мне будет интересно увидеть ваш вариант!
И подпишитесь, чтобы увидеть больше рецептов без лжи и фитнес-экспериментов.

⸻

#БезЛжиБанановыйХлеб #ВыпечкаСВысокимБелком #ЕстРахитМодани #ЗдоровыеПерекусы #РецептБанановогоХлеба #ОбразЖизниБелка #ФитнесКулинария #ЧестныеРецепты #НизкокалорийныеПерекусы