Cele mai sanatoase alimente 🍔Alimentatie sanatoasa

Care sunt cele mai sanatoase alimente?

Citeste articolul integral pe blogul nostru: https://biomag.xyz/cele-mai-sanatoase...

Stim ca in piramida alimentelor la baza se afla apa iar in varf grasimile saturate, insa pe noi ne intereseaza alimentatia zilnica si ce trebuie sa consumam pentru un stil de viata cat mai sanatos.

Cele mai sanatoase alimente pe care le consuma majoritatea oamenilor sunt legumele si fructele, insa ce este mai exact recomandat sa mancam?

Am pregatit pentru tine o lista cu top 10 alimente sanatoase pe care sa le consume zilnic.
Un program de alimentatie sanatoasa implica si activitate fizica regulate: alergare, mersul la sala sau alte sporturi.

Mese sanatoase, meniu sanatos pentru copii, mancare sanatoasa pentru copii
Alimente sanatoase pentru organism: legume precum broccoli, usturoi, ceapa, avocado, fructi precum mere, pepene rosu si altele.

Trebuie totusi sa avem si o alimentatie echilibrata – pe langa fructe si legume trebuie sa consumam si suficienti nutrienti, proteine, carbohidrati si altele.
Nu putem spune care sunt cele mai bune alimente pentru ca trebuie sa tinem cont si de gusturile si dorintele fiecaruia, insa putem sugera un top cu cele mai sanatoase alimente.

Alimente sanatoase pentru inima sau alimente sanatoase pentru ficat - mere, rosii, castraveti, naut, seminte si altele.
retete de regim pentru ficat

Un stil de viata sanatos incepe cu o dieta sanatoasa.

Astazi vom discuta despre cele mai sanatoase alimente pe care le poti include in mesele tale zilnice.
am ales 10 dintre cele mai benefice alimente pentru sanatatea ta, care s-au dovedit a imbunatati viata de zi cu zi.

Desi sunt multe alte alimente care pot fi integrate intr-o dieta sanatoasa, aceasta lista include alimente usor accesibile oricui.
alimente sanatoase pentru copii si batrani

Nr. 10 – Avocado
Este atat de bun pentru sanatatea , incat face ca alte alimente sa fie mai sanatoase atunci cand sunt consumate impreuna cu avocado.
Acesta este bogat in acid oleic, un acid ce reduce riscul aparitiei afectiunilor cardiace si inflamatorii.

Adauga avocado unei salate si astfel amplifici valorile nutritionale ale tuturor ingredientelor din salata ta.
Totodata, nu te speria de continutul crescut in grasimi din avocado.
acestea il fac sa fie cremos, delicios si incredibil de nutritiv.


Nr. 9 – Napul
Toate plantele verzi ar trebui sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa insa napul aduce cele mai multe beneficii dintre toate.
O cana de nap contine mai mult calciu decat o cana de lapte.

mancaruri sanatoase pentru copii

Nr. 8 – Cartofii dulci
Depasind chiar si morcovii in continutul crescut de beta-carotene, cartofii dulci aduc o varietate de beneficii pentru sanatatea noastra. Mai mult, acestia sunt usor de gatit si deliciosi de consumat.
Cartofii dulci ajuta la mentinerea optima a glucozei din sange

De asemenea imbunatatesc nivelul sanguin al vitaminei A, necesara pentru o vedere normala si buna functionare a sistemului imunitar.

Nr.7 Afinele
Afinele sunt bogate in antioxidanti, vitamina c si fibre, astfel imbunatatesc memoria, intarzie dezvoltarea unor anumite afectiuni cognitive datorate imbatranirii.

Nr. 6 - Migdale
Aceste seminte delicioase si versatile, cu un continut semnificativ in grasimi, pot satisface orice senzatie de foame si simultan imbunatatesc starea ta de sanatate.
Fiind o sursa de vitamina E, migadalele pot ajuta la imbunatatirea generala a sistemului cardiovascular si prevenirea imbatranirii premature.

Nr. 5 – Mere
Merele sunt o sursa buna de vit C si fibre solubile, astfel imbunatatind nivelul glicemic si cel al colesterolului.
Proprietatile lor antioxidante ajuta la productia colagenului, care intareste venele si capilarele din organism, in plus, ajuta la mentinerea unui look tanar si sanatos.

Nr. 4 – Somonul
Studii recente au demontrat ca somonul poate imbunatati functiile cardiovasculare, reduce depresia si creste capacitatea de invatare.
Astfel acest peste devine cel mai bun aliment pentru sanatatea creierului tau.

Nr. 3 – Ovaz
Ovazul de cereale integrale este o sursa de fibre, si poate reduce semnificativ colesterolul, in timp ce previne afectiunile cardiace

Nr. 2 – Usturoiul
Usturoiul este un ingredient de baza in orice preparat si, de asemenea, este un remediu antic cu proprietati medicinale care trec testul timpului.
Cheia in pastrarea proprietatilor lui este sa fie lasat sa stea putin dupa taiere sau tocare, si mai ales, sa nu fie niciodata gatit prea mult.


Nr. 1 – Broccoli
Brocoli ajuta la detoxifierea organismului, reduce inflamatia si este bogat in antioxidanti, devenind astfel unul dintre cele mai bune alimente pe care le poti consuma pentru a-ti mentine sanatatea si pentru a preveni anumite tipuri de cancer.

Trebuie sa ai grija atunci cand gatest broccoli.
Gatit prea mut isi pierde din proprietati.
Gatit la aburi, isi patreaza textura, gustul si nutrientii.

#celemaisanatoasealimente #alimentatiesanatoasa #mancarurisanatoase