Скачать или смотреть Отжимания от Пола! 20 лучших!

Программа тренировок "Воин Спарты": https://hardworkandsweat.com/warrior-...

Отжимания универсальны для того что бы накачать грудные мышцы, плечи и трицепс в домашних условиях! Для того что бы составить тренировку возьмите 3 из этих упражнения и выполняйте каждое по 3 подхода на максимум с перерывом в 60 секунд!

0:07 Стандартные (грудь, трицепс, плечи)
0:15 Узкие (трицепс, грудь, плечи)
0:21 Широкие (грудь, трицепс, плечи)
0:26 Слайд-отжимания (грудь, трицепс, плечи)
0:37 Взрывные (грудь, трицепс, плечи)
0:41 X-отжимания (грудь, трицепс, плечи)
0:47 Алигатор (грудь, трицепс, плечи)
0:55 Узкие-переменные (трицепс, грудь, плечи)
1:07 S-отжимания (грудь, плечи, трицепс)
1:16 Хлопок-отжимания (грудь, плечи, трицепс)
1:22 Горизонт-отжимания (грудь, плечи, трицепс)
1:30 Армейские (плечи, трицепс, грудь)
1:37 X-man отжимания (плечи, трицепс, грудь, кор)
1:50 Выпад дракона (грудь, плечи, трицепс)
2:03 Взрывная планка (трицепс, грудь, плечи)
2:11 Кик-отжимания (кор, грудь, плечи, трицепс)
2:16 Спартанские (грудь, плечи, трицепс)
2:22 Т-отжимания (кор, грудь, плечи, трицепс)
2:32 На пальцах (сила хвата, грудь, плечи, трицепс)
2:38 Отжимания на руках (плечи, трицепс, трапеции)
2:43 Прогулка (плечи, трицепс, трапеции, кор, грудь)

Музыка: Epic Soul Factory - Seeking Freedom (Beautiful Orchestral)