Скачать или смотреть 350 повторений HIIT-тренировки | Безопасно при диастазе прямых мышц живота | Подходит для послеро...

🔥 HIIT-тренировка на 350 повторений — безопасна для мам после родов и подходит для беременных!

Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела разработана, чтобы помочь вам вылечить диастаз прямых мышц живота, укрепить мышцы кора и улучшить общую физическую форму. Она идеально подходит для занятых мам и будущих мам, используя только гантели и подушку.

👶 Независимо от того, находитесь ли вы в послеродовом периоде или беременны, эта тренировка безопасна, эффективна и гарантированно заставит ваше сердце биться чаще. Кроме того, она разделена на простые для выполнения разделы, поэтому вы можете тренироваться в своем собственном темпе!

💥 Разделы:
0:50 #1. Разминка
2:31 #2. Жим штанги над головой
3:19 #3. Тяга штанги в наклоне
4:14 #4. Разгибание трицепса назад
4:55 #5. Скручивания стоя
6:13 #6. Жим штанги над головой
6:58 #7. Тяга штанги в наклоне
7:42 #8. Разгибание трицепса назад
8:27 #9. Скручивания стоя
10:05 #10. Удержание в приседе у стены
12:02 #11. Мостик для ягодиц
13:42 #12. Подтягивание коленей к ягодицам
15:18 #13. Мостик с жимом
17:23 #14. Модифицированная боковая планка (левая)
18:45 #15. Модифицированная боковая планка (правая)
19:44 #16. Касание пятками
21:46 #17. Диафрагмальное дыхание лежа
24:11 #18. Диафрагмальное дыхание

🎯 Преимущества:

Безопасно для восстановления после диастаза прямых мышц живота
Мягкая активация мышц кора
Развивает силу и выносливость
Идеально подходит для домашних тренировок

🛠 Необходимое оборудование:

Гантели
Подушка

🌟 Готовы начать свой безопасный фитнес-путешествие после родов или беременности? Присоединяйтесь ко мне в этом челлендже, и давайте вместе работать над тем, чтобы стать сильнее и здоровее!
Мама, это ваш шанс выиграть 100 000 долларов США, присоединяйтесь к моему новому январскому челленджу здесь:
https://www.solin.stream/coachroula/p...

Хотите узнать больше о диастазе прямых мышц живота и о том, как с ним бороться? Задавайте свои вопросы ниже или пишите мне в личные сообщения! Давайте поддерживать друг друга на этом пути! 💖

🔗 Свяжитесь со мной! 🔗

Instagram
  / roulafitness  

TikTok
  / roulafitness  

Веб-сайт
https://roulafitness.com/rf-team-mobi...

Бесплатный тест
https://roulafitness.com/quiz/

Facebook
  / roulafitness  

🎥 Подпишитесь на YouTube: Будьте в курсе моих последних тренировок и советов по здоровому образу жизни!

✨ Ознакомьтесь с моей программой для раннего послеродового периода, чтобы получить полное руководство по восстановлению 👉 https://roulafitness.com/postpartum-w...

#ФитнесВПослеРождества #БезопасностьПриДиастазеПрямойРыжике #HIITТренировка #БезопаснаяТренировкаВоВремяБеременности #ФитнесМамы #ДомашняяТренировка #УкреплениеКора #ПутьКПослеРождества #ТренировкаДляМамы #СильныеМамы #ТренировкаЯгодиц #БезопаснаяТренировкаПресс