Скачать или смотреть Рода Мириам: Йога для размеренной жизни — Йога на стуле для позвоночника и бедер

Хотите больше видео с Родой Мириам? Ознакомьтесь с нашей обширной библиотекой на YogaUOnline по адресу https://YogaUonline.com/Find-My-Favor...

Йога на стуле делает преимущества йоги доступными для всех, независимо от уровня подвижности или физических ограничений. Эта мягкая практика йоги на стуле направлена ​​на улучшение подвижности позвоночника и раскрытие тазобедренных суставов посредством медленных, осознанных движений, скоординированных с дыханием, и все это в безопасном и поддерживающем положении сидя.

В этой практике вы изучите подъемы рук сидя, скоординированные с дыханием, для раскрытия грудной клетки и увеличения объема легких, мягкие вращения и растяжки шеи для снятия напряжения и улучшения подвижности шейного отдела позвоночника, боковые наклоны сидя для растяжки боковой части тела и бокового отдела позвоночника, скручивания позвоночника сидя для улучшения вращательной подвижности и массажа внутренних органов, раскрытие тазобедренных суставов сидя в позе «четверки», выполняемое с обеих сторон для снятия напряжения в тазобедренных суставах, и движения «Кошка-Корова» сидя для балансировки позвоночника посредством сгибания и разгибания. Каждое движение преподается с четкой координацией дыхания, что побуждает вас двигаться в своем собственном темпе и находить комфортные пределы без излишнего напряжения. Практика акцентирует внимание на осознании тела, замечании различий между сторонами и позволяет вам двигаться медленно и отдыхать по мере необходимости.

Эта практика идеально подходит для всех, кому нужны варианты йоги сидя, включая пожилых людей, людей с проблемами равновесия, тех, кто восстанавливается после травм, или всех, кто ищет мягкую и доступную практику. Убедитесь, что ваш стул стоит на нескользящей поверхности, и используйте опоры по мере необходимости для поддержки.

Занятие проводит Рода Мириам, чья философия «Йога для медленной жизни» подчеркивает замедление темпа, внимание к дыханию и осознанные движения с разрешением полностью расслабиться.

Подпишитесь, чтобы получать больше доступных практик йоги на стуле, разработанных для мягких и осознанных движений.