Фитнес после 30 для женщин | Пресс - Бедра - Ягодицы | тренировка на все тело без инвентаря

Фитнес после 30 для женщин это тренировка на все тело специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 30 лет и не включает прыжковых упражнений. Усиленный акцент сегодня мы сделаем на Пресс, Бедра и Ягодицы.

17 минутная тренировка в домашних условиях легко выполнятся без инвентаря и специальной подготовки

Цели тренировки:
Подтяжка ягодичных мышц и мышц пресса
Предание упругости и окружности ягодицам
Коррекция бедер и уменьшение «ушек»
Устранение дряблости рук и крылышек

00:00 Вступление
00:15 Разминка
01:29 Тренировка
15:36 Растяжка

Тренировка демонстрируется на русском языке и носит демонстративный ознакомительный характер

Фітнес після 30 для жінок | Прес - Сідниці - Стегна | тренування на все тіло без інвентаря

Фітнес після 30 для жінок це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 30 років і не включає стрибкових вправ.

17 хвилинне тренування в домашніх умовах легко виконується без інвентаря та спеціальної підготовки

Цілі тренування:
Точкова та комплексна робота над сідницями та м'язами пресу
Надання пружності та окружності сідницям
Корекція об’ємів стегон та робота над зоною «галіфе»
Усунення обвисання рук

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний характер

ABS+GLUTES full body workout over 30 female