Скачать или смотреть Лазанья с курицей и альфредо с высоким содержанием белка! Всего 563 калории!🍗🧀🍝

🚀Все лучшие и простые рецепты с высоким содержанием белка в одном месте. Подпишитесь, чтобы увидеть больше контента в будущем:    / @legends_cooking  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🤝Добавляйтесь в друзья:
►Instagram: https://www.instagram.com/legends_coo...

►Мой основной Instagram: https://www.instagram.com/i_am_mykhay...

►TikTok: https://www.tiktok.com/@legends_cooki...

►Facebook:   / legendscooking  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Макросы:
563 ккал
37 г углеводов
13 г жиров
74 г Белок

Ингредиенты:
На 4 порции

680 г куриной грудки без кожи и костей, нарезанной кубиками (сырой вес)
1 ч. л. соли, 1 ч. л. лукового порошка, 1 ч. л. чесночного порошка, 1 ч. л. приправы «Итальянские травы»
1/2 нарезанной кубиками луковицы
4 нарезанных кубиками зубчика чеснока
6 листов для лазаньи быстрого приготовления (листы для лазаньи быстрого приготовления Vetta High Fibre — примерно 30 г на лист / 180 г всего)
180 г тертого сыра с низким содержанием жира (тертый сыр Bega 50% меньше жира — 70 г в середине и 110 г сверху)
Добавка: сушеный базилик

Соус:
450 г обезжиренного творога
1/2 ч. л. соли, 1/2 ч. л. чесночного порошка, 1/2 ч. л. лукового порошка, 1/2 ч. л. итальянских трав Приправа
25 г свежетертого сыра пармезан
100–150 мл обезжиренного сгущенного молока (можно заменить обычным нежирным молоком)

Важные советы по приготовлению:
Для листов лазаньи можно использовать как листы быстрого приготовления, так и обычные листы. Если используете обычные листы, отварите их заранее согласно инструкции на упаковке. Если используете листы быстрого приготовления, отваривание не требуется.

Приятного аппетита!

❗Создано:   / _aussiefitness  

Деловые запросы/Идеи для видео:
[email protected]