Скачать или смотреть 【結論】タイパ最強の筋トレ。30分で体を変える「MED」科学

「仕事が忙しくてジムに行く時間がない」
「筋トレを始めたいけど、長時間やる自信がない」

もしあなたがそう感じているなら、この動画はあなたの常識を覆し、「時間がない」という言い訳を科学的に消し去ります。

筋肥大研究の世界的権威ブラッド・シェーンフェルド博士（Brad Schoenfeld）の研究によれば、筋肉の成長の大部分は、あなたが想像するよりも遥かに短い「最小有効量（Minimum Effective Dose）」で得られることが証明されています。

・週に1部位10セットで十分？「収穫逓減の法則」の真実
・アイソレーション種目を捨て、多関節種目（コンパウンド）に絞るべき理由
・トレーニング時間を半分に短縮する「スーパーセット」と「マイオレップス」の威力
・なぜ「たまに頑張る1時間」より「欠かさない30分」が勝るのか
・多忙なビジネスパーソンが導入すべき「週3回全身法」の具体例

「量をこなす」時代は終わりました。これからは科学的に「質を神格化する」時代です。
最小の投資で最大の結果を出す、最もスマートな肉体改造戦略を手に入れてください。

目次 (タイムスタンプ)
0:00 導入：ジムに何時間も通うのは、もう時代遅れだ
1:30 🧪概念：筋肉の成長の90%を刈り取る「最小有効量」とは？
3:26 🏗種目：時短の極意。タイパ最強の3大カテゴリー
5:32 ⏱ハック：休憩時間をゼロにする「スーパーセット」の魔法
7:20 🔄一貫：週3回の30分を「聖域」にするためのスケジュール術
8:54 🔥結論：成功者は「最短」を選び、人生の時間を守る

参考文献・引用
FoundMyFitness: Brad Schoenfeld: Building Muscle, Hypertrophy Science & Protein
[元動画](   • Dr. Brad Schoenfeld: Resistance Training f...  )

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