1시간 걷기 대신 이 운동 누워서 매일 6분 하세요! 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 런지 대신 무릎 통증 없이 누워서 하체운동 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동

Описание к видео 1시간 걷기 대신 이 운동 누워서 매일 6분 하세요! 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 런지 대신 무릎 통증 없이 누워서 하체운동 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동

#하체운동 #40대 #50대

걷기 대신 이 운동 누워서 무조건 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 대신 무릎 통증 없이 누워서 하는 하체 운동 [중년다리운동]

안녕하세요, 여러분의 다이어트 실전 가이드, 비만탈출 연구소입니다.
비만탈출연구소에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다

나이가 들수록몸에 근육이 감소한다면 어떻게 될까요?

연구결과에 따르면, 40대 이후 운동을 하지 않는 사람은

하루 10분 운동을 한 사람들보다 근육이 20% 빠르게 감소한다고합니다.
반면, 주 2회 하루 30분정도 꾸준하게 운동만해도

근육이 줄어들고 기초대사량이 줄어드는 속도를 늦출 수 있다고 합니다.
오늘 비만탈출연구소에서집에 누워서 아침 저녁으로 하루 6분이면

근육이 줄어드는 것을 방지하고 기초대사량도 유지하는.
온몸이 개운한 운동으로 준비했습니다.

바로 시작해주세요.

운동 목록
1. 누워서 다리 벌리기
2. 누워서 엉덩이 들기
3. 엎드려서 다리 뒤로 차기
4. 옆으로 누워서 다리 벌리기
5. 옆으로 누워서 다리 들기
6. 누워서 다리 좌우로 교차하기


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