Скачать или смотреть Без добавок не побежишь. Витамины и БАДы помогут бегу? – Миф 21 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"

Поможет ли креатин бежать быстрее? Какие витамины принимать бегуну? Минералы и электролиты – какие критически важны?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 21-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Без добавок не побежишь. Какие витамины, минералы, БАДы и аминокислоты помогут бегуну? (тема выпуска)
00:00:46 - Креатин – поможет бежать быстрее?
00:04:05 - Аминокислоты с разветвленной боковой цепью
00:07:53 - БАДы – биологически активные добавки
00:10:23 - Витамины
00:12:23 - Кому витамины действительно нужны?
00:12:27- Витамин D для пожилых женщин – профилактика остеопороза
00:13:45 - Электролиты и минералы
00:14:09 - Кальций - строительный элемент для костной системы
00:14:50 - Железо - входит в состав гемоглобина
00:16:35 - Какие добавки полезны для суставов бегуна?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #БАД #витамины #минералы #электролиты #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор