5分でできる！ひざの内側が痛い人がしている、3か所のマッサージ方法

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その膝の痛み、もしかしたら変形性膝関節症かもしれません
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膝の内側に痛みのある方に効果的なマッサージ法をご紹介します。太ももの内側の薄筋、縫工筋（ほうこうきん）、内側広筋にアプローチをしていきます。

1. お皿の指3本内側に、うつ伏せの状態で軽く膝を曲げ、テニスボール押し当てていく
2. 上記の状態で上下に揺らす
3. 内ももの中央部、足の付け根まで行うとより効果的

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【監修クリニックについて】
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住 所：東京都中央区銀座5-3-12 壹番館ビル7F
診療時間：9：00〜18：00（年中無休/完全予約制）
電話番号：0120-013-712
海外からも電話可：+81-3-6705-8994

【関連コラム】
膝の内側が痛いのはなぜ？原因となる鵞足炎や変形性膝関節症を解説
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#ひざが痛い
#マッサージ

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