BETER WORDEN #14 AFVALLEN

De heren van de Beter Worden podcast zijn weer terug! Ze trappen meteen af met de vraag die menig wielrenner bezighoudt: ‘Hoe kan ik nou het beste afvallen door te fietsen?’

Want sommige mensen beginnen zelfs met fietsen om af te vallen, maar is dat eigenlijk wel de juiste manier om een paar kilo’s kwijt te raken? Zo simpel is het namelijk niet. Er zijn een hoop zaken waar je als renner op moet letten. Om maar meteen wat te verklappen: alleen maar fietsen op lage intensiteit is niet de beste manier om vet te verbranden...

Verder doet Laurens uit te doeken hoe hij zich vroeger bijna heeft uitgehongerd totdat een dokter zei dat hij te mager was om nog te mogen koersen. Ook trekt hij de vergelijking met het gemiddelde gewicht van de huidige top 10 van de Tour met die van 20 jaar geleden.

Dus wil jij weten wat de relatie is tussen afvallen en de wielersport en hoe je het beste op de fiets paar kilo’s kwijt kan raken? Slinger dan snel deze fonkelnieuwe aflevering aan van de Beter worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden...

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hoofdstukken:
• 1:20 – Wat Jim als eerst doet om kilo’s kwijt te raken.
• 1:58 – Stefan met een anekdote over Pieter Weenink die nergens op let met eten.
• 2:30 – Jim over de relevantie van afvallen
• 5:00 – Jim legt uit wat BMI is en de valkuilen daarbij.
• 6:18 – Stefan wil de relatie tussen afvallen en de wielersport weten.
• 9:25 – Of Laurens de rol van gewicht tijdens zijn hele loopbaan heeft zien veranderen.
• 11:45 - Laurens over uithongeren en te ver gaan als tweedejaars amateur en dat hij na een jaar niet meer mocht koersen van de dokter omdat hij te mager was.
• 13:45 - Stefan wil de meeste gemaakte fout van de amateur weten.
• 16:50 - Jim gaat het verschil tussen kilojoules en calorieën uitleggen (geen verschil)
• 20:00 - Stefan wil meer weten over vetbranding op de fiets.
• 27:40 – Jim over de schadelijkheid van de industriële vorm van suiker
• 28:30 – Stefan wil weten wat de goede (complexere) koolhydraten zijn
• 31:00 – Jim wat hij persoonlijk doet om af te vallen op trainingsdagen en niet trainingsdagen
• 35:20 – Laurens over de regels voor zijn ontbijt.
• 37:40 – Jim over dat er tegenwoordig wordt gewerkt met ‘personal plates’ in het profpeloton
• 41:10 - Jim legt uit wat de weeffout is binnen het professioneel wielrennen.
• 41:50 – Stefan wilt in een ‘hypothetisch ’ voorbeeld weten hoe je het best je eetpatroon kan wijzigen wanneer je net je tweede fles wijn hebt opengetrokken tijdens het kerstdiner en over 5 maanden niet kapot gereden wil worden door je maten op de Marmotte.
• 46:35 – De vergelijking tussen beren en mensen wordt gemaakt en meer over rust-metabolisme.
• 49:50 – Luisteraarsvraag: het effect van een stressvolle dag op het verbranden.
• 55:25 – Laurens wil weten of het in de winter moeilijker af te vallen is dan in de zomer.