Скачать или смотреть 身体を温め免疫アップ【椅子に座って出来る全身運動とストレッチ　健康体操40分】シニア・高齢者向けの秋冬にぴったりな運動

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【身体を温め免疫力UP！🔥 座って全身運動＆ストレッチ 総集編 40分】

寒い時期や季節の変わり目に負けない身体作りを！
今回の動画は、秋・冬の健康体操をギュッと凝縮した総集編（約40分）です。
椅子に座ったまま、全身の血行を促進し、冷えにくい身体＝免疫力がアップする身体を目指します。わかりやすい解説付きで、シニアやご高齢の方も安全に取り組めるプログラムです。
日々の健康維持、体力維持向上に、この40分間をぜひお役立てください！

✨この体操で期待できる5つの効果✨
1. 免疫力アップ：全身の血行を促進し、身体を温めます
2. 猫背改善：姿勢を整え、見た目もスッキリ
3. 痛み予防：首肩痛・膝痛・腰痛の予防に
4. 転倒予防：脚力・足のバランス力を向上させ、つまずきを予防
5. 体力向上：活動的な毎日をサポート

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

【動画内メニュー（チャプター一覧）】
0:00 オープニング
0:49 準備体操
6:54 体幹を鍛えて温める
13:29 手足の運動
(30秒間休憩で水分補給)
20:08 血流を良くする体操
25:59 身体を温める体操
31:28 転倒予防体操
34:58 クールダウン

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #介護予防
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