ЛУЧШИЕ Упражнения На Координационной Лестнице! Как Развить Скорость Ног? Быстрые Ноги и Координация

Координационная лестница — отличный инструмент для развития быстроты и координации. На тренировках, включающих упражнения на координационной лестнице, можно улучшить скорость ног и общую координацию. Лучшие упражнения на координационной лестнице активируют быстрые ноги и развивают скорость. Среди топ 10 упражнений на скоростной лестнице выделяются "быстрые шаги", "двойные прыжки" и "прыжки на одной ноге". Тренировка на лестнице полезна как для новичков, так и для профессионалов, делая упражнения на лестнице эффективными для тренировки ног!

●Тайм-коды:
0:00 Начало
00:09 Two Foot Forwards
00:28 Two Foot Sideways
00:47 Icky Shuffle
01:07 Backwards Icky Shuffle
01:36 In & Out
02:00 Single Leg In & Out
02:22 Lateral In & Out
02:54 Crossover
03:14 Foot Exchange
03:39 Reverse Crossover
04:03 Конец