КАЛИЙ для организма где взять. Недостаток калия на кетогенной диете? – это невозможно.

КАЛИЙ для организма где взять? Недостаток калия на кетогенном питании? Может ли быть мало калия на кето?
Доктор Никита отвечает на вопросы.
Если у вас высокая активность, следите за потреблением соли. Соль сберегает другие электролиты. При достаточном потреблении соли не будет потерь натрия, соответственно калия и магния. Как восполнить калий и магний? Можно добавлять в рацион зелень и зеленые овощи, если на них нет аллергии. А если вы в глубоком кетозе, например на палео кетогенном питании, и овощи противопоказаны, то калий можно взять из органов животных / субпродуктов. Продукты, богатые калием и магнием: сердце, печень, почки. Готовить нужно так, чтобы кусок мяса внутри был сыроватым, с красным оттенком. Лучше жарить или запекать. Можно употреблять какую-нибудь специальную соль, обогащенную калием и магнием.
При низкоуглеводном питании не стоит беспокоиться. Калия будет достаточно. Чем меньше углеводов, тем больше тело сохраняет витамины и минералы. Калий / минералы на кето диете будут в порядке.
Продукты содержащие много калия. Калий при низкоуглеводной диете. Калий низкоуглеводное питание. Электролиты на кето диете. Соль на кето диете.
#КалийДля Организма #КалийМагний #КалийМагнийВосполнить #КалийМагнийПродукты #КалийМагнийСоль

✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/

▶️ Полная версия подкаста    • Болезни БОЛЬШИХ людей. Доктор Никита....  
🥇 Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний:
   / @nikharlov_com  
⭐️ Полезные статьи в телеграм https://t.me/tolstota/359
🌎 Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
❗️ Инста   / nikharlov_md  
ФБ   / nikharlov.md  
ВК https://vk.com/nikharlov_md
Твит   / nikharlov  

   • КАЛИЙ для организма где взять. Недост...