«Мечтаете о фигуре «песочные часы»? В этом видео мы покажем вам наиболее эффективные упражнения для тренировки талии, которые помогут вам быстро достичь желаемой формы! Наш опытный тренер продемонстрирует серию целенаправленных тренировок, направленных на тонизирование вашей талии. , улучшите свои формы и повысьте свою уверенность.
🔥Что вы узнаете:
Основные упражнения для формирования талии.
Советы по повышению эффективности тренировок
Как включить эти тренировки для талии в свой распорядок дня
Советы по питанию, которые дополнят ваш фитнес-путешествие.
Независимо от того, новичок ли вы или хотите улучшить свой текущий режим тренировок, эти упражнения, нацеленные на талию, приблизят вас к целям вашего тела. Не забудьте подписаться на дополнительные советы по фитнесу и сохраняйте мотивацию на пути к фигуре «песочные часы»!
💪 Присоединяйтесь к нам и начните свое преображение уже сегодня! "
Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉
.................................................. ..................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @body-now .
.................................................. ..................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день)
✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд.
✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки.
.................................................. ..................................................
🟡Продолжительность: 10 минут.
💪 Количество упражнений: 10
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
.................................................. ..................................................
⏳ Тайм-коды
00:00 – Лыжные бегуны
01:05 – Попеременное сгибание коленей на цыпочках и носках
02:05 – Передний и боковой коленный привод
03:05 – Скручивание колена, тяга L
04:05 – Скручивание колена, тяга R
05:05 – Сгибание рук в стороны вверху
06:05 – Приседания с полуплио с поворотами
07:05 – Сгибание бедра вперед стоя
08:05 – Растяжка рук с боковым сгибанием L
09:05 – Растяжка рук с боковым сгибанием R
10:05 – Выкручивание сундука
11:05 – Приседания на боку с 4 ударами
12:05 – Подъем ног приседания
13:05 – Согнуть руки в сторону, наклон L
14:05 – Разведение рук, наклон в сторону R
15:05 - Высокое колено
16:05 – Подъем колена с вращением рук
17:05 - Танцор Бенд
18:05 – Прикосновение колена к носку
19:05 – Боковой подъем ног с перестановкой ног в сторону
20:05 - Реверанс с перекрещиванием рук
21:05 - Качели в сторону
22:05 – Боковые махи и подъем колена L
23:05 – Боковые махи и подъем колена R
24:05 – Джек, подъем колена
25:05 – Удержание диагонального изгиба
26:05 – Выход в сторону, наклон L
27:05 – Выход в сторону, изгиб R
28:05 – Вращение бедра вперед, подпрыгивание рук стоя
29:05 – Подтяжка ног Инь Ян
30:03 - Рекомендуемый план
.................................................. ..................................................
🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
.................................................. ..................................................
#Песочные часыФигура #Тренировка талии #WorkoutRoutine #BodyGoals #SculptYourWaist #HealthyLifestyle
.................................................. ..................................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.
Если у вас ест
Информация по комментариям в разработке