Скачать или смотреть Dolgun Kalça Kası Yapma Rehberi (İleri Seviye Egzersizler!)

Advanced Bodybuilding'in bu bölümünde karın kaslarını doğal bir şekilde maksimum geliştirebilmeniz için bir rehber hazırladık. Karın anatomisini, hangi kasların nasıl çalışılması gerektiğini, en iyi egzersizleri ve ne kadar hacim yapılması gerektiğini öğreneceksiniz.

Araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27494...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28151...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6390670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35586...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32567...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26778...
https://www.ptkorea.org/journal/PubRe...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6390670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM FİTNESS APP: https://www.agirsaglam.com/fitness-uy...

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://superpeer.com/agirsaglam

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Kahve:
https://www.taftcoffee.com/collection...
Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

TOP 5 SUPPLEMENT:
https://www.agirsaglam.com/supplement/

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram
iOS: https://apps.apple.com/tr/app/a%C4%9F...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Kalça Kası
00:32 Kalça Anatomisi
03:28 Glute Bridge
09:16 Step Up
11:04 Abduction Machine
12:45 Sumo Deadlift
15:38 Machine Seated Adduction
17:02 Programlama Önerileri