30 MINUTOS - SESIÓN COMPLETA ESTIRAMIENTOS JULIO 2021

OBJETIVO DE ESTA SESIÓN 🧘‍♀️

¿ Qué se entiende por Estiramientos Estáticos – Pasivos”?
Consiste en relajar y alargar de forma simultánea el músculo que se quiere estirar. Son los más usados para aumentar la flexibilidad, y deben realizarse de forma lenta y manteniendo la posición al menos 20-30´´. Suelen ser más intensos y el riego de producirse una lesión o micro-rotura aumenta cuando no se realizan correctamente. (De forma brusca o incluyendo rebotes, estiramientos balísticos).

El mayor problema radica en que normalmente, se realizan bruscamente, sin respetar la relajación y activando el reflejo del estiramiento.

Por otro lado, llevar al músculo a un estado de relajación excesiva, provoca que disminuya su capacidad de respuesta ante fuerzas externas, y consecuentemente afecta al rendimiento.[ii]

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