Скачать или смотреть День высокобелковой диеты для сжигания жира | Питание на весь день

Приём клиентов: онлайн и лично. Фитнес-центр Fitness Bureau, Гранд-Террас, Калифорния

Суточная норма потребления

Калории: 2206
Углеводы: 165 г
Жиры: 82 г
Белки: 192 г

⸻

Завтрак

Калории: 441
Углеводы: 21 г
Жиры: 24 г
Белки: 30 г

Приправы

• Лосось: йодированная соль, черный перец

• Яйцо: йодированная соль, черный перец

• Сладкий картофель: йодированная соль, Flavor God

Ингредиенты

• 1 большое яйцо (Kirkland Signature)

• 113 г атлантического лосося (Costco)

• 140 г сладкого картофеля

• 0,5 ст. л. оливкового масла первого отжима

✅ 470 мл воды

⸻

Обед

Калории: 397
Углеводы: 10 г
Жиры: 22 г
Белки: 41 г

Приправы

• Говяжий фарш: йодированная соль, чесночный порошок, луковый порошок

• Яйцо: йодированная соль, черный перец

• Творог: черный перец

Ингредиенты
• 1 большое яйцо (Kirkland Signature)

• 113 г говяжьего фарша 88/12 (Kirkland)

• 150 г нежирного творога (Knudsen)

✅ 470 мл воды

⸻

Ужин

Калории: 610
Углеводы: 56 г
Жиры: 25 г
Белки: 39 г

Приправы

• Яйца: йодированная соль, черный перец

• Говяжий фарш: йодированная соль, луковый порошок, чесночный порошок

Ингредиенты

• 2 больших яйца (Kirkland Signature)

• 113 г говяжьего фарша 88/12 (Kirkland)

• 200 г вареного риса жасмин

✅ 470 мл воды

⸻

Закуски

Калории: 758
Углеводы: 79 г
Жиры: 12 г
Белки: 82 г

Приправы

• Яйцо: йодированная соль, черный перец

Ингредиенты
• 1 большое яйцо (Kirkland Signature)

• 400 г натурального органического греческого йогурта (Kirkland)

• 20 г дикого меда
• 2 ломтика свежемолотого цельнозернового хлеба Mighty Mill

• 6 ломтиков грудки индейки (Hillshire Farm Naturals)

• 20 г кетчупа (Heinz)

• 74 г черники
• 1 ломтик американского сыра (Kraft)

✅ 16 унция воды

#fyp #мотивация #протеин #бодибилдинг #macrodaddy