Как легко БРОСИТЬ есть сладкое? | Узнай 7 РАБОЧИХ способов | 100% РАБОТАЕТ

Если вы спросите диетолога, что самое плохое в нашем питании, то большинство из них ответят: «Это сахар». Да, действительно, сахар – это вещь, которая хуже, наверное, холестерина, и многие из нас знают, как сложно бросить сахар, какую зависимость он вызывает и как сложно от него отказаться раз и навсегда. Но выход, конечно же, есть.

Во-первых, нас часто тянет на что-нибудь сладенькое из-за несбалансированности питания. В рационе не хватает сложных углеводов либо жиров, либо белков, которые расщепляются и усваиваются гораздо дольше, чем простые сахара, и поэтому мы начинаем быстро чувствовать приступ голода. Соответственно, конечно же, необходимо добавлять и сложные углеводы, и клетчатку, и белки, и жиры в разумных пределах.

Как отказаться от сладкого. Практические рекомендации.

Итак, во-первых, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Сложные углеводы – это те углеводы, которые усваиваются гораздо дольше, которые обладают меньшим гликемическим индексом и которые более продолжительное время будут обеспечивать чувство сытости. То есть не так, чтобы съесть что-то сладкое и через два часа опять хотеть есть. Нет. А съесть что-нибудь с низким гликемическим индексом, какую-нибудь цельнозерновую кашу, которая будет сдерживать наш голод на ближайшие часа четыре, а не два.

Во-вторых, нужно добавлять, как это ни
странно, жиры в наш рацион. нам в целом
нужно убрать сахар и ту же самую
калорийность заменить на жиры. И вот это
будет очень хорошая такая рокировка. Жиры прекрасно помогают купировать чувство голода. Если мы употребляем, ну конечно же,
адекватное количество жиров, то у нас не
будет вот этого постоянного зудения
внутри, чтобы что-то перекусить чтобы
утолить этот самый голод.

Этот психологический
прием очень важный и он даже часто
рекомендуется даже нейрофизиологами. Так
вот, чтобы не иметь соблазна не
натыкайтесь на него. Вот если вы не
можете отказаться и устоять перед сладенькими кексиками, конфетками, и булочками
и прочими шоколадочками, значит просто
никогда не держите у себя их в доме. Вот
просто не покупайте, а если живете с
кем-то вместе попросите его тоже это
либо не покупать, либо прятать у себя
где-нибудь в тумбочке, чтобы вы даже не
знали где это лежит, чтобы даже мысли и
соблазна не было это искать. Если идёте в
супермаркет то просто проходите мимо с
закрытыми глазами мимо всех этих отделов,
и даже не заглядывайте туда.

#конфеты
#сладкое
#сладкиебулочки
#шоколад
#вредсахара
#питание