Скачать или смотреть 出門挖寶去👀 運動場筋膜訓練大公開！這些公園設備不能錯過【乙巳新春特輯｜戶外篇】

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平時到公園運動，你都只會慢跑或散步嗎？
其實，公園裡藏著超多幫助筋膜訓練的運動器材！

趁著好天氣，這次特地來到運動場，
帶大家一同發掘這些「隱藏寶藏」✨

快來看看如何用簡單設備，進行有效的筋膜伸展！
讓公園成為你的戶外健身房🏋️‍♀️

【重點分段】
00:00 前言
01:44 何謂筋膜訓練？4大重點
04:28 暖身-簡單放鬆及伸展
08:40 彈震訓練-雙腿擺盪(有設備)
10:39 彈震訓練-引膝痛(無設備)
13:17 單槓伸展運動
20:32 需要注意的器材
22:06 結尾

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