Скачать или смотреть 【朝起きれない】スッキリ目覚める方法５選。睡眠慣性を防ぐ

朝スッキリ起きられるようにする方法をご紹介します。
朝が苦手でストレスを感じていませんか？
朝起きられない原因は「睡眠慣性」と「自己覚醒」です。
これらを改善することで、気持ちよく目覚められます。
特に、光やメロディー、振動を使った目覚まし方法がおすすめです。
固定した起床時間とクロノタイプに合ったリズムで、自然とスッキリ目覚めることができます。
朝から快適に過ごせるようになりましょう。

もくじ
00:00 プロローグ
00:24 朝目覚めた時に頭がボーッとしてしまうことはありませんか？
02:00 どうすれば浅い睡眠ですっきり目覚めることができるのか？
02:47 すっきり目覚める自己覚醒を高めませんか？
05:06 睡眠リズムで起床時間を決めませんか？
06:34 落ち着いた気持ちで朝起きませんか？
10:15 二度寝の誘惑をなくしませんか？
12:46 朝起きる成功体験で自己効力感を高めていきませんか？

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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
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