Скачать или смотреть Простые блюда на будний день: жареная треска с низким содержанием натрия на сковороде Blackstone

Тейлор Мок делится своим фирменным рецептом жареной трески с низким содержанием натрия: быстро, полезно и вкусно. Этот рецепт, богатый свежими овощами, рассыпчатым рисом и идеально приготовленной рыбой, — отличный вариант для тех, кто хочет сократить потребление натрия, не жертвуя вкусом.

Жареная треска с низким содержанием натрия: https://blackstoneproducts.com/blogs/...

Ингредиенты
4 филе трески (или любой другой белой рыбы)
½ стакана соцветий брокколи
½ стакана тонко нарезанных цуккини
½ стакана помидоров черри, разрезанных пополам
1 сладкая луковица, нарезанная кубиками
½ ч. л. орегано
½ ч. л. паприки
½ ч. л. Mrs. Dash Original (или любой другой ароматизатор)
Масло авокадо
Жасминовый рис (семейная упаковка для разогрева в микроволновке или свежеприготовленный)
Вода
1 лимон

Приправы для рыбы
Паприка
Черный перец
Mrs. Dash

Приготовление
1. Разогрейте сковороду до средне-сильного огня и сбрызните маслом авокадо.
2. Добавьте брокколи, цуккини, помидоры и лук на сковороду. Приправьте орегано, паприкой и приправой «Миссис Дэш», затем сбрызните водой, чтобы овощи пропарились, и тщательно перемешайте. Готовьте, пока овощи не размягчатся, примерно 5–8 минут.
3. С другой стороны сковороды сбрызните маслом и равномерно распределите. Положите сверху лист пергаментной бумаги, сбрызните ещё немного масла и выложите на него филе рыбы. Приправьте паприкой, перцем и приправой «Миссис Дэш».
4. Готовьте рыбу по 2–3 минуты с каждой стороны, аккуратно переворачивая, до полной готовности.
5. В центр сковороды выложите рис, сбрызнутый водой. Аккуратно перемешайте и дайте ему пропариться, пока он не прогреется.
6. Соберите блюдо, выложив сначала рис, затем овощи, а затем треску.
7. Сбрызните сверху свежим лимонным соком и полейте бальзамической глазурью. Подавайте немедленно или упакуйте в контейнер для еды на вынос.

Магазин: https://blackstoneproducts.com/shop?u...
Рецепты Blackstone: https://blackstoneproducts.com/blogs/...
Товары: https://www.griddlenation.com/?utm_so...
Техническая поддержка по продуктам Blackstone:    / @blackstoneproductssupport  

Найдите нас на WALMART: https://walmrt.us/3X7Q9eN

Купить Blackstone на AMAZON: https://amzn.to/4awpqNU

Оставайтесь на связи с мы:
YouTube: https://www.youtube.com/c/BlackstoneG...
Facebook:   / blackstoneproducts  
Instagram:   / blackstoneproducts  
TikTok:   / blackstonegriddles  
Twitter:   / blackstonegrid  

Готовьте что угодно, когда угодно и где угодно.
#BlackstoneGriddle #BlackstoneGriddleRecipes #жарка #морепродукты