Откройте для себя главные секреты сна, которые должен знать каждый мозг. Узнайте, как оптимизировать свой сон для улучшения концентрации внимания, памяти и общего здоровья мозга.
#наукаосном сне #сон #ЗдоровьеМозга #ПочемуМыСпам #нейробиология
Сон — это не одно состояние покоя.
Это точно структурированный неврологический процесс, который разворачивается в повторяющихся циклах в течение ночи — при этом каждая стадия выполняет свою особую и важную функцию для здоровья мозга и тела.
В этом видео мы совершим научно обоснованное путешествие по стадиям сна, объясняя, что происходит с момента засыпания до последнего цикла быстрого сна (REM) перед пробуждением.
В этом видео рассматриваются следующие темы:
✔️2:00 Как сон организован в повторяющиеся 90-минутные циклы
✔️2:30 Разница между NREM и REM-сном — и почему оба необходимы
✔️3:33 Что происходит на 1-й стадии, когда мозг переходит из состояния бодрствования
✔️4:46 Почему 2-я стадия сна доминирует ночью и способствует обучению навыкам и памяти
✔️6:24 Как глубокий (3-я стадия) сон способствует физическому восстановлению, иммунной функции и детоксикации мозга
✔️7:06 Что делает REM-сон неврологически активным — и почему он имеет решающее значение для обработки эмоций, творчества и обучения
✔️8:26 Как меняется структура сна в течение ночи и на протяжении всей жизни
Вместо того чтобы фокусироваться на «советах по сну», это видео объясняет биологию и назначение каждой стадии сна, помогая вам понять, почему качество сна так же важно, как и его продолжительность.
В конце вы поймете, почему пробуждение от усталости, несмотря на достаточное количество часов сна, часто свидетельствует о нарушении или пропуске стадий сна, а не о недостатке усилий.
🎥 Следующая серия:
Почему я не могу уснуть? Раскрывая причины бессонницы
🔔Подпишитесь сейчас и измените свою жизнь вместе с доктором Ноблом Инасу — вашим главным ресурсом для достижения оптимального здоровья, благополучия и коучинга:
/@drnobleinasu
✅ Оставайтесь на связи со мной:
👉 Instagram: / nobleinasu
👉 TikTok: / drnoblei
👉 Facebook: / noblelifedesign
👉 Twitter: / drnobleinasu
👉 Веб-сайт: http://nobleinasu.com/
👉 LinkedIn: / drnobleinasu
✅ О докторе Нобле Инасу.
Доктор Нобл Инасу имеет медицинское образование, а также является лайф-коучем и предпринимателем, специализирующимся на медицине образа жизни, биохакинге и долголетии.
Для сотрудничества и деловых запросов, пожалуйста, используйте контактную информацию ниже:
📩 Электронная почта: [email protected]
🔔Подпишитесь сейчас и улучшите свою жизнь вместе с доктором Ноблом Инасу — вашим надежным советником по стратегиям долголетия и личностному развитию:
=====================
Отказ от ответственности: Любая информация о заболеваниях и методах лечения, представленная на этом канале, не является медицинской консультацией, и я не могу давать вам медицинские советы. Извините! Все здесь представлено исключительно в информационных целях. Вам следует обратиться к своему врачу/медицинскому работнику за консультацией по поводу любого конкретного заболевания или состояния здоровья. Ничто здесь не должно рассматриваться как установление отношений «врач-клиент».
Также, некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими, это означает, что я получу небольшую комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Но если вы перейдете по ссылке, это поможет мне создавать больше подобных видео!
Доктор Нобл Инасу не несет ответственности за контент, который третьи стороны публикуют, размещают, загружают, распространяют, передают или иным образом транслируют через YouTube.
© Доктор Нобл Инасу
Информация по комментариям в разработке