MANGANESO: Síntomas de Deficiencia, Alimentos y Para que Sirve | SALUDABLEMENTE TV

Conoce los síntomas de deficiencia del manganeso, sus alimentos fuente y para que sirve.
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PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL MANGANESO

El manganeso es un oligoelemento, que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades.

Se requiere para el funcionamiento normal de su cerebro, sistema nervioso y muchos de los sistemas de enzimas de su cuerpo.

Si bien su cuerpo almacena hasta aproximadamente 20 mg de manganeso en los riñones, el hígado, el páncreas y los huesos, también debe obtenerlo de su dieta.

El manganeso se considera un nutriente esencial y se puede encontrar especialmente en semillas y granos enteros, así como en cantidades más pequeñas en legumbres, frijoles, nueces, verduras de hoja verde y té.

Aquí hay 10 beneficios basados ​​en la evidencia de manganeso.

1. Puede mejorar la salud ósea en combinación con otros nutrientes
2. Las propiedades antioxidantes fuertes del manganeso pueden reducir el riesgo de enfermedad
3. Ayuda a reducir la inflamación, particularmente en combinación con glucosamina y condroitina
4. Juega un papel en la regulación del azúcar en la sangre
5. El manganeso está vinculado a menores incidencias de convulsiones epilépticas
6. El manganeso juega un papel en el metabolismo de los nutrientes
7. Puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual en combinación con el calcio
8. Puede proteger su cerebro contra los radicales libres y mejorar la función cerebral
9. Contribuye a la buena salud de la tiroides
0. Puede ayudar a curar heridas desempeñando un papel en la producción de colágeno

Para obtener los mayores beneficios de salud, asegúrese de consumir una variedad de alimentos ricos en manganeso, como granos enteros y semillas. Si está considerando un suplemento, hable consulte con su médico.


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