Скачать или смотреть Какие витамины и минералы не стоит употреблять вместе?

Многие думают: «Главное - пить витамины, а как именно - не так важно». Но на деле есть нюансы: некоторые элементы конкурируют друг с другом и снижают усвоение.

⚡️ Несколько примеров:
Железо хуже усваивается вместе с молочкой или кофе.
Кальций, магний, цинк и железо лучше разводить по времени.
Витамин C повышает усвоение железа, но снижает усвоение меди.
Витамин E в высоких дозах может мешать усвоению витамина K.
Витамин B3 (ниацин) в терапевтических дозах даёт «флажки» при допинг-контроле - важный момент для спортсменов.

Для спортсмена это не просто «теория», а фактор, влияющий на энергию, восстановление и даже результаты анализов.

Следи за сочетаниями - и твои витамины будут работать на 100%!

#спортпит #витаминыиминералы #нутрициолог