Aquecimento para a articulação do joelho e músculos ao redor | Dr. Demchenko

Venha descobrir como salvar seus joelhos! O Dr. Demchenko revela segredos sobre a síndrome patelofemoral e como uma simples massagem pode fazer milagres. Se você já sentiu aquela dorzinha chata na frente do joelho, este vídeo é para você! Aprenda a aliviar a tensão do quadríceps e a mover a rótula como um profissional. Não perca essa aula prática e cheia de dicas valiosas! Curtiu? Inscreva-se no canal e conte nos comentários o que você achou! #Saúde #Dicas #Cuidados #Joelho #BemEstar

👉 Este canal foi criado em colaboração com @demchenkodr

00:00:00 - Introdução à síndrome patelofemoral
00:00:13 - Descrição da articulação do joelho
00:00:24 - Causas da dor no joelho
00:01:10 - Técnicas de alongamento e massagem
00:02:35 - Identificando e massageando pontos de dor
00:03:57 - Movimentação correta da patela
00:05:53 - Benefícios e aplicações das técnicas
00:07:01 - Conclusão e recomendações finais