Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее

🔺Смотрите бесплатный онлайн-интенсив "Пошаговый план профессионального роста массажиста и выхода на доход 150 тыс руб в месяц" - https://salebot.site/dm2-0_1?utm_sour...

Здравствуйте, друзья!
На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске:

Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу.

По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе.

Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж.

Базовые движения гимнастики для шеи:

1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону

2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону

3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления

4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи

5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе

Самомассаж для здоровой шеи:

- Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз.

- Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением.

- Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её.

- Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно.

Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше.

Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:

💙 Telegram-канал https://t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy

🧡 ВКонтакте https://goo.su/VDb9

Навигация по видео — темы и тайм-коды:

00:00 — Сегодня говорим про шейный остеохондроз

00:33 — Приветствие от Станислава

01:02 — Лечение остеохондроза массажем и упражнениями

01:59 — Движение №1 «Повороты головы»

03:54 — Движение №2 «Наклоны головы»

04:57 — Движение №3 «Наклоны головы вперед»

06:03 — Движение №4 «Укрепление мышц передней поверхности шеи»

07:20 — Движение №5 «Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе»

08:20 — Поглаживания боковой поверхности шеи

09:44 — Проминание трапециевидной мышцы

10:45 — Проминание задней поверхности шеи

12:00 — Работа над основанием черепа

13:25 — Рекомендации по выполнению

15:07 — До новых встреч


#шейныйостеохондроз #болитшеяиголова #больвшееупражнения #остеохондрозупражнения #еслиболитшея #остеохондрозпозвоночника #лечениеостеохондроза #массажшеи #станиславчерноног