Technika oddechowa kapalabhati z Karoliną i Maciejem Szaciłło | Naturalnie o Zdrowiu

Jak wykonać oddychanie kapalabhati (oddech lśniącej czaszki) pokazują Karolina i Maciej Szaciłło, nauczyciele technik oddechowych i medytacji, autorzy książek z dziedziny ajurwedy.

Technika oddechowa polecana podczas detoksu. Znakomicie działa na cały obszar pasa brzusznego. Poprawia trawienie i pomaga radzić sobie z nadmiarem kaphy, przyspiesza spalanie tłuszczu, poprawia metabolizm, mocno dotlenia i dba o naszą odporność. Powoduje, że do mózgu dociera duża ilość świeżej krwi.

Jak wykonać oddychanie kapalabhati?

1. Wietrzymy pokój lub uchylamy okno, jeśli nie jest zbyt zimno.

2. Siadamy w siadzie skrzyżnym.

3. Zamykamy oczy.

4. Prostujemy kręgosłup i otwieramy klatkę piersiową.

5. Ręce kładziemy na kolanach.

6. Bierzemy wdech nosem. Robimy energiczny wydech i jednocześnie przyciągamy pępek do kręgosłupa. Wykonujemy trzy serie (po 40 dynamicznych oddechów w serii).

W trakcie ćwiczenia nie forsujemy oddechu (uszy nie powinny się zatykać).

W tym ćwiczeniu wydech jest kontrolowany, a wdech dzieje się samoistnie (odwrotnie do normalnego oddechu). Na początku nie przyśpieszajmy z oddechem. Kiedy nabierzemy wprawy, możemy zwiększyć tempo oddechów.

Uwaga! Technika ta nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, podczas miesiączki, przy wysokim ciśnieniu krwi i poważnych chorobach układu sercowo-naczyniowego.

Znajdziesz nas także tutaj 👇

✔️ SUBSKRYBUJ https://www.youtube.com/channel/UC6LO...

✔️ Obserwuj nas na Instagramie:   / naturalnieo.  .

✔️ Dołącz do nas na Facebooku:   / noznaturalni.  .

✔️ Wejdź na nasz portal: https://naturalnieozdrowiu.pl/