Скачать или смотреть Hacer MÁS series NO ❌ te hará CRECER MÁS (pero esto sí…)

Si crees que aumentar el volumen de entrenamiento es la clave para seguir ganando músculo, puede que estés cometiendo un error grave. ❌ En este video te explico por qué más series no siempre significa más progreso y qué factores son realmente clave para mejorar tu rendimiento y tu físico.

🔥 Hoy descubrirás:
✅ Cuándo más volumen es una pérdida de tiempo (y hasta perjudicial).
✅ La verdad sobre la sobrecarga progresiva y el volumen mínimo efectivo.
✅ Estrategias avanzadas para seguir progresando sin caer en trampas comunes.

💡 No te dejes engañar por la avalancha de información contradictoria en redes. Lo que realmente importa en tu entrenamiento está en este video.

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📚 Fuentes mencionadas en el video:
🔗 Estudio de James Steele et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35591...
🔗 Estudio de Hubal et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947...
🔗 Metaanálisis de Pellan et al.: https://sportrxiv.org/index.php/serve...

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INDICE DEL VÍDEO

0:00 ¿Más series = más progreso? (La gran pregunta)
0:25 El error de aumentar volumen sin sentido
1:00 Definiendo “volumen”, “avanzado” y “necesidad” (Punto clave)
2:07 ¿Por qué más series no siempre es mejor?
3:02 El concepto de volumen mínimo efectivo (Cuánto realmente necesitas)
3:49 Evidencia científica: ¿Más volumen = mejores resultados?
4:56 ¿Qué significa realmente ser un atleta avanzado?
6:00 El problema del rendimiento decreciente con más volumen
7:35 Los peligros de hacer más series de la cuenta (Lesiones, fatiga, etc.)
8:52 Estrategias más inteligentes que simplemente aumentar el volumen
9:45 Conclusión: Lo que REALMENTE importa para seguir progresando

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