Скачать или смотреть Fractionné 📊 VS Allure progressive 📈 : Quelle est la meilleure séance ? (trail & course à pied)

#vo2max #running #trail

📊 Si tu t’intéresses de prêt ou de loin à l’entrainement Trail ou course à pied, tu as certainement déjà en tendu parler des séances de fractionné du type 30’’/30’’, 1’/1’ etc…

⏱ Elles permettent de travailler des allures ou intensités cibles précises selon la qualité que l’on souhaite développer (VMA, seuil, endurance de force…)

✅ Il existe d’autres séances beaucoup moins populaire et qui ont pourtant une efficacité redoutable et les mêmes objectifs: les variations d’allures et allures progressives.

🔸 Dans un premier temps nous allons définir ce que ce sont exactement le fractionné « classique » et les « allures progressives »
🔹 Quelles sont les différences entre les deux méthodes❓
🔸 Quelles sont leurs avantages et leurs limites❓

🎥 On voit tout ça en vidéo

Lien sur l'étude de V. Billat:
https://publications.billatraining.co...

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Timeline:
00:00 Intro
01:55 Le fractionné classique
03:19 Allures Progressives (ou variations d'allure)
07:22 Avantages du fractionné
08:15 Avantages des allures progressive
09:54 Les inconvénients du fractionné
11:02 Les inconvénients des allures progressive
12:39 Conclusion