ТЕХНИКА Упражнения КРАБ

ТЕХНИКА Упражнения:

1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт
2) Ноги чуть шире плеч, носки прямые
3) Сед не до ходя 90 градусов
4) ШАГ в сторону - нужно загрузить опорную ногу на вдохе переведя вес тела на ногу, отталкиваться всей стопой, нагружая ягодичную мышцу.
5) Нога продвижения не меняет угол в тазобедренном, коленном суставе, а так же в голеностопе.
6) Завершить шаг на выдох , выпрямив опорную ногу и подставив к шагающей в одну плоскость.

ОШИБКИ:
1) согнутая спина
2) низкая посадка, ниже 90 градусов
3) взгляд в пол
4) острый угол в коленях
5) слишком широкая постановка ног
6) изменившийся угол в колене шагающей ноги
7) отталкивание носком
8) сваливание коленей в центр
9) неправильное дыхание