Скачать или смотреть Улучшите свою становую тягу с помощью этого! 💪🔥

🎯 Это не просто пауза… это зависание. Каждое повторение предполагает паузу примерно в 3 секунды прямо над полом, чтобы устранить инерцию и обеспечить полный контроль над всем телом.

🔑 Зачем добавлять это в тренировки? 👇
1️⃣ Лучший контроль и стабильность
Зависание над полом заставляет вас удерживать нижнее положение. Ваши широчайшие мышцы спины, корпус и бедра остаются зафиксированными, что помогает улучшить технику и уменьшить потери энергии.

2️⃣ Большая мощность
Устраняя рефлекс растяжения, вы тренируете чистую силовую производительность. Когда вы вернетесь к обычным тягам, вы будете отталкиваться от пола с гораздо большей силой.

3️⃣ Усиленная гипертрофия
Более длительное время под нагрузкой = больше стимула для квадрицепсов, ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и верхней части спины. Эта пауза задействует мышцы там, где они наиболее слабы — и именно там происходит рост.

✅ Как выполнять:
• 3 повторения
• ~3-секундная задержка при каждом повторении
• Умеренная нагрузка
• Сосредоточьтесь на напряжении, а не на скорости

📌 Если ваша становая тяга кажется медленной или нестабильной при отрыве от пола… этот вариант должен быть включен в вашу программу 💪

#спортивнаяподготовка #силоваяподготовка #тяжелаяатлетика #силовыетренировки #пауэрлифтинг #тренировкиспортсменов #становаятяга #становаятяга #тренировкивнесезона #фитнессемья #тренировки #ONEightyAthletics