22kg 감량 9년차 유지어터가 배 부르게 살 빠진 일등공신! 🥬양배추로 만드는 맛있는 다이어트 레시피 모음집.

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🥬 양배추 씨 말리기 모음집 타임라인🥬
00:00 오프닝
01:22 양배추 손질하기

03:33 원팬양배추덮밥 (재료는 더보기란)
재료 : 양배추채 크게 2주먹, 닭가슴살슬라이스햄 50g(4장), 달걀 2개, 다진마늘 1/2큰술, 코코넛오일 1/2큰술, 참치액 1/2큰술, 간장 1/2큰술, 크러쉬드레드페퍼 조금

05:58 다이어트양배추롤 (재료는 더보기란)
재료 : 데친양배추, 훈제오리 1팩(150g), 우유 350ml, 다진마늘 1/3큰술, 유기농치킨스톡 1포, 오트밀 1큰술, 후추 조금

09:48 다이어트햄치즈토스트 (재료는 더보기란)
재료 : 달걀 3개, 양배추채 2주먹, 오트밀 1.5큰술, 소금 조금, 코코넛오일 1큰술, 닭가슴살슬라이스햄 2장, 슬라이스치즈 1장, 비건마요 1/2큰술, 무설탕딸기잼 1/3큰술, 스리라차소스 조금, 파슬리가루 조금

12:31 양양카레 (3회분량) (재료는 더보기란)
재료 : 양파 1개, 양배추채 크게 3주먹, 달걀 4개, 코코넛오일 2큰술, 오틀리바리스타, 카레가루 3큰술, 크러쉬드레드페퍼 조금
tip. 낫또를 올려먹으면 더 맛있어요!

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