Скачать или смотреть Jefferson Curl - Die beste Rückenübung?

Der Jefferson Curl ist eine ausgezeichnete Übung, um Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufzubauen. Der Jefferson Curl gilt als "Loaded Mobility Drill" und sollte demnach gut vorbereitet sein. Eine Übung hierzu findest Du im Video. Ebenso lernst Du die korrekte Ausführung und ein Belastungsgefüge mit Wiederholungen und Satzzahlen.

Wie gefällt Dir der Jefferson Curl? Oder was hält Dich zurück, diese Übung in Deinen Trainingsplan zu integrieren? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Die Zeitstempel:

0:00 Einleitung
0:20 Was ist der Jefferson Curl?
0:33 Jefferson Curl: Gefährlich oder nicht?
2:27 Vorbereitung: Katze Kamel
3:54 Übungsdemonstration: Jefferson Curl
4:38 Belastungsgefüge
5:03 Ausblick

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Bleib geschmeidig!
Dein Coach Benni