Скачать или смотреть Psicología del desapego: rompe el ciclo de mendigar afecto y empezar a sanar tu herida de abandono

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En este episodio exploramos una de las heridas más silenciosas pero también más dolorosas: la herida de injusticia. Esa herida psicológica que se forma cuando, desde pequeños, sentimos que no fuimos vistos, escuchados o reconocidos por lo que realmente éramos. Tal vez creciste en un entorno donde tenías que ganarte el amor a través del esfuerzo, la perfección o el control. Donde aprendiste que dar más era la única manera de no perder lo poco que te daban.

Con el tiempo, esa experiencia se convierte en una forma de relacionarte. Das amor más del que recibes, justificas el desequilibrio, te convences de que “así son las relaciones” y normalizas un patrón en el que tus necesidades emocionales quedan relegadas al último lugar. Y lo más complejo es que, muchas veces, confundes esa entrega desmedida con amor genuino. Pero no lo es. Es una repetición inconsciente de una herida que aún no ha sido reconocida.

Por eso, la herida de injusticia te hace especialmente vulnerable a vínculos donde el afecto no fluye de forma recíproca. Es frecuente que hagas “match” con personas con rasgos narcisistas, emocionalmente distantes o egoístas. Te atraen porque, en lo profundo, representan ese amor que no recibiste de forma justa en el pasado: el que parece inalcanzable, el que te exige esforzarte para merecerlo. Sin darte cuenta, vuelves a entrar en la misma dinámica —dando, demostrando, explicando— esperando que, esta vez, alguien vea tu valor.

Pero ese ciclo no se rompe recibiendo más amor del otro, sino reconstruyendo la relación contigo misma. Sanar la herida de injusticia implica aprender a darte el reconocimiento que antes buscabas afuera: validar tus emociones, permitirte ser imperfecta, dejar de compararte y empezar a poner límites donde antes solo había entrega. Es un proceso que requiere consciencia y práctica, pero sobre todo, requiere justicia emocional contigo misma.

En este episodio, profundizaremos en cómo identificar las señales de esta herida —esas pequeñas formas en las que te traicionas para no perder a los demás— y te daré herramientas prácticas para empezar a sanar. Aprenderás a detectar cuándo estás repitiendo el patrón de dar más de lo que recibes, a reconocer la culpa que aparece cuando empiezas a priorizarte, y a sostenerte en el proceso de soltar vínculos donde el amor se siente como una deuda.

Porque el amor propio no se construye desde el ego, sino desde la justicia emocional. Desde la capacidad de mirarte con compasión, de honrar tu entrega, y de decidir que ya no quieres vivir desde el desequilibrio.

Sanar la herida de injusticia no significa dejar de amar, sino aprender a amar desde un lugar más sano, más equilibrado y más consciente.