Inspiração e Determinação: Meu Treino de PCD na Academia

Olá, pessoal! Bem-vindos de volta ao meu canal!
Hoje eu compartilho com vocês minha rotina completa de treino, desde o preparo do pré-treino até o alongamento final na academia. Como PCD (Pessoa com Deficiência), enfrento desafios únicos, mas acredito que com determinação e motivação, podemos superar qualquer barreira.

No vídeo de hoje:

Pré-Treino: Preparo de um delicioso e energético pré-treino de 2 bananas amassadas com doce de leite.
Preparação: Me arrumo e me preparo para ir à academia.
Treino na Academia:
Aquecimento na bicicleta
Elevação lateral
Elevação frontal
Rosca alternada
Remada
Supino inclinado
Leg press
Alongamento final na barra
Pós-Treino: Uma refeição nutritiva de sopa com macarrão, legumes e carne seca para recuperação e energia.
Dicas e Motivação:
Compartilho dicas importantes para cada exercício e como adaptei meu treino para superar meus desafios pessoais.

Vamos Juntos:
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Equipamento e Acessórios:

Roupas de treino: shorts curto e regata para ter uma movimentação melhor.

Música de Fundo:
   • rocky balboa música sem direito autorais  
   • Low Life High Life - Dan Henig - musi...  

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